午睡时间过长,会导致醒后大脑迟钝

    添加日期:2020年10月27日 阅读:290

     中午不睡,下午崩溃。对于很多上班族来说,中午要休息一会儿,下午才有精神工作。可是有人在午睡后会觉得更瞌睡。这是为什么呢?午睡时间多长为好?

    午睡1020分钟最佳

    午睡时间因人而异。由于个体的差别,生物钟不一样,何时午睡完全取决于你个人而定。它主要取决于你早上何时起床,比如习惯于5点钟早起的人,应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此,如果想要午睡,那就尽量早点睡,强打精神硬撑没有任何意义。

    午睡1020分钟最佳。有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究,发现对大多数人而言,午睡1020分钟效果最佳,如果时间过长,会导致醒后大脑迟钝。

    辅助于白噪声,利于睡眠

    白噪声是指在较宽的频率范围内,各等带宽的频带所含的噪声,功率谱密度相等的噪声。一般在物理上把它翻译成白噪声。当准备午睡时,可以听着“白噪音”,先为午睡营造一个好的环境,比如,应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话,可以使用眼罩、耳塞,或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。(据人民日报)

    责任编辑:王俊博 WWW.1168.TV 2020-10-27 9:42:16

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