添加日期：2020年6月18日 阅读：1157
大家都知道，日常中的减肥方式不少，有那么一部分人群会选择跑步的方式来减肥。那么，跑步减肥多久有效？游泳和跑步哪个更减肥？
一、跑步减肥多久有效
跑步作为一种非常健康的有氧运动，坚持跑步对我们的身体健康是非常有帮助的。而说到跑步减肥一般多久见效这个问题，实际上跑步减肥的成效与跑步的强度以及持续的时间有关，例如假如我们只是慢跑，那么其运动强度并不是太高，再加上每次跑步的时间不长的话，减肥的效果可能会比较慢。但是如果是快跑，并且长时间坚持跑步，那么减肥的效果自然会比较好，一般来说大约在半个月左右可能就有明显的效果了。
二、游泳和跑步哪个更减肥
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
从保护身体来说，游泳能减少腰椎关节和膝关节的压力，不易产生此类疾病，并且这两个关节是体重过大的人*容易受损的。游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，而我们在地面跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率，特别是自由泳和仰泳。
以上便是关于减肥的内容，如果需要减肥的话，首先要摆正心态，不要过度，其次就是要坚持，才能达到效果。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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