补钙吃什么钙片好 钙片是在饭前吃还是饭后吃

添加日期：2020年6月10日 阅读：1195

当你的身体开始出现缺钙的症状，就要考虑是否要补钙了。如果身体严重缺钙，长期下去，会对身体健康造成影响。那么，补钙吃什么钙片好？钙片是在饭前吃还是饭后吃？

一、补钙吃什么钙片好

钙是凝血因子，能降低神经肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。钙是人体中不可缺少的微量元素之一。如果小孩缺钙，会造成烦躁不安，不易入睡，睡眠多汗，易惊醒，如果承认缺钙，会导致骨质疏松，或者是骨折、容易骨折等症状，就需要积极的补钙治疗。

补钙非常有讲究，不同的钙剂含钙量不同，碳酸钙含量占40%，醋酸钙29%，柠檬酸钙在21%，磷酸氢钙在15%，乳酸钙占13%，葡萄糖酸钙只占9%。要钙片好，就要含量比较多，碳酸钙含量是占40%。在补钙的同时必须要补充维生素D，因为钙的吸收是需要维生素D的，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。不要盲目的去买钙片，补钙的同时，还要增加维生素D的含量。

二、钙片是在饭前吃还是饭后吃

钙片可以在饭后半小时左右再吃，钙片的主要作用是补充钙物质，不仅可以促进身体的发育，同时还能够提高身体免疫力。补充钙片时应避免在饭前吃，在饭前人体是处于空腹状态，胃酸分泌比较多，这时补充钙片会导致钙片和胃酸发生反应，不利于钙的消化和吸收，导致钙物质浪费。

而在饭后半个小时左右的时间，胃的活动能力比较强这时补充钙片，能够让肠胃系统更容易吸收其中的营养物质，避免钙质的流失。尤其是在晚上肠胃的蠕动功能比较强，这时补充钙片效果*佳。在补钙的时候同时还需要注意饮食，尽量避免吃草酸类的食物，这种食物会影响到补钙的效果。

以上便是关于钙片的内容，虽然补钙算是一件小事，但是如果没有按照正确方式的话是达不到效果的。

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责任编辑：荔枝 WWW.1168.TV 2020-6-10 9:46:22

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