添加日期：2020年6月4日 阅读：926
对于减肥人士而言，有的人会选择跑步的方式，这是一种比较环保的方式，既锻炼了身体，又能保持身体健康。那么，早上跑步能减肥吗？每天跑步多久能减肥？
一、早上跑步能减肥吗
晨跑有很多好处，但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前*好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水份。跑完后*好是半小时以后就餐，先让身体休息一会，然后在进食。
因此，大家在选择清晨跑步的时候，不妨吃一点东西先垫垫肚子。这样会更有利于我们的身体健康。特别是老年人*好不要空腹跑步。晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。
二、每天跑步多久能减肥
在减肥的时候正常每天跑步的时间应该坚持在45分钟左右，不过要注意，每天晚饭之后不要马上就进行跑步这项运动，否则很容易导致身体的健康受到影响，比如会出现胃部下垂这种问题。并且在跑步运动的时候，一定要注意合理安排自己的饮食习惯，比如不能吃一些油脂过高的食物，很多人比较喜欢吃肉类的食物，这样很容易导致减肥失败。
如果大家选择以跑步的方式减肥，那么就要持之以恒，减肥不是一朝一夕就能完成的。而且，即使减肥成功，也是需要运动去保持身材的。
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
