减肥吃什么水果比较好 水果酵素减肥的做法是怎样的

添加日期：2020年5月30日 阅读：1599

人们一直在探寻有关减肥的好方法，水果作为一种低卡的食物，对于减肥还是十分有帮助的。当然，水果的吃法也有好多种，怎样吃才能帮助自己达到减肥的目的呢？减肥吃什么水果比较好？水果酵素减肥的做法是怎样的？

第*、减肥吃什么水果比较好

番茄。每200克的番茄中仅含30卡路里，用减肥的理想食物。但番茄除了维生素C以外比较缺乏其他其他营养物质，因此吃番茄减肥*好这样安排三餐：早餐和午餐注意营养均衡，平均每餐约在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。

苹果。苹果减肥法是在**内只吃苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量，这样**下来能减3~5公斤。但要注意这种减肥法不能连续使用，两次之间要相隔**，每次不能超过**，否则容易营养不良，甚至引起厌食症。

香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维，对刺激肠胃蠕动有很好的帮助，能促进消化和排便，对减肥很有帮助。

第二、水果酵素减肥的做法是怎样的

想要通过水果酵素达到减肥的效果并不是很难，把水果先清洗干净之后，再把皮与核去掉并切成块状，水果里面要保证有足够的柠檬，由于柠檬对于水果发酵有着非常不错的促进作用，使水果减肥酵素的成功率有所提高，并且柠檬也有着很好的还原性，对于排毒养颜以及减肥均有着很好的作用。

把水果与糖一层一层的叠放好，再放到已经高温消毒之后的罐子里面，还要坚持一层水果一层糖这样的原则，放到罐子八分满就可以了，糖的话可以根据自己的需求来选择，如冰糖、白糖或者是红糖。

之后把盖子盖上之后，再放到阴凉的地方密封放好，当发酵到三个月之后就能吃了，要注意盖子也必须是高温消毒，当看到很多小气泡冒出来，说明里面的水果已经在发酵了，三个月之后把水果酵素倒出来，每天的时候坚持饮用就能达到很好的减肥效果了。要注意在制作时不能有水，水内含有其他的细菌，容易引起食材菌落失衡，*终引起了制作失败。

以上便是关于水果减肥的相关内容，水果作为富含维生素的食物，即使是不减肥也要多吃一些，对身体还是有益处的。

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责任编辑：荔枝 WWW.1168.TV 2020-5-30 9:18:43

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