如何预防老年痴呆症？保持良好的生活习惯

添加日期：2020年4月9日 阅读：1533

老年痴呆是老年人的高发疾病，老年人要多用脑延缓大脑的衰老速度，老年人要注意生活起居有规律，预防老年痴呆发病，老年人要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起能预防老年痴呆，老年痴呆的人群要做好饮食调节工作，如何预防老年痴呆发生？

1.生活起居有规律

**告诉我们，要想预防老年性痴呆，*关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，*好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

2.饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3.积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

4.积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

通过上面的介绍，我们大家了解了该如何预防老年痴呆，对于老年人来说应该要积极参加社会活动，能预防老年痴呆，平时要多用脑能预防老年痴呆，多用脑能够延缓大脑的衰老速度，可以改善大脑的反应能力，预防老年痴呆要注意生活起居有规律，预防老年痴呆要养成定时排便的习惯。

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责任编辑：荔枝 WWW.1168.TV 2020-4-9 14:01:27

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