添加日期：2019年9月18日 阅读：910
痔疮，是生活中一种常见病症，当大家遇上痔疮的时候，大家都会十分的苦恼。那么，生活中如何有效的预防痔疮的发生呢？
一、排便习惯
1.定时排便。*佳的时间是晨起或早饭后，对新一天的饮食和生活都有利。2.避免久忍大便，避免排便用力，避免久坐就站久蹲。建议如厕时间不要超过5-10分钟，不要在排便时阅读刊物。
二、饮食习惯
1.饮食宜清淡，多喝开水、绿茶，多食用富含维生素和纤维素的食物，如：梨、香蕉、菠菜、黄瓜，番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物动物油、百合、银耳、粗粮、豆类等。通过滋润肠道、增加肠蠕动等作用，达到防止便秘的效果。2.避免辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜，同时戒烟限酒。
三、清洁习惯
温水或温盐水清洗或坐浴10-15分钟，温度不宜过低也不宜过高，约40℃*佳，保持清洁同时改善肛门局部血液循环。
四、锻炼习惯
1.选择和缓的运动方式，如散步、做操及打太极拳，促进肠蠕动和血液循环；2.临睡前按摩尾骨尖的长强穴，每次约15分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；3.做提肛运动，即全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，然后放松，反复做30-40次，每天早晚做两组。提肛练习可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。
健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：http://www.1168.tv/video/index.html
（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）
文章来源：互联网
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
