添加日期：2019年8月26日 阅读：1103
养生，是现在很多朋友都在追从的一种生活事项和态度，那么，秋季养生怎么养你知道吗？
1、调理脾胃
秋天，外界气温下降，所以应少吃寒凉食物，尤其是脾胃虚寒人群。这个时间调理脾胃应
清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，少吃辛辣油腻等刺激性食物。另外一点秋季调理注意要清除胃火，将体内的湿热之邪排除体外后再进行进补。
2、注重养阴
秋季养生重在养阴，加上气候干燥，所以要做到这三点：一、多喝水，满足身体所需水分；二、多贴近大自然，漫步公园，爬山可以帮助养阴；三、适度的运动锻炼，这个时锻炼切记切勿过猛，防止能量耗损过多。
3、健康饮食
养生的关键肯定和吃的相关。秋季饮食要以滋阴润肺为基础，建议采用晨起粥法以益胃生津的方式，另外还可以多食一些酸味果蔬，少食辛辣刺激的食物，这既能护肝又能益肺，何乐而不为。
4、早睡早起
秋起昼短夜长，早睡是为了，满足阴精的储存；早起则是释放阳气。根据相关研究表明，秋天早起可以减少血栓形成的几率。
5、加强锻炼
虽然前面说到秋季运动锻炼要适度，但并不代表就不要运动。事实上，金秋时节是运动锻炼的*舒服的时节，这个时候早起跑步、散步等等都是极好的，而且还能提高身体的抵抗力。
4、适时进补
有一句话说：“秋季进补，冬令打虎””，秋季进补关键在于滋阴润燥，所以银耳、蜂蜜、芝麻、秋梨、燕窝等等都是非常好的进补食物，如果能与中药配伍，效果将更好。
6、预防秋乏和秋燥
春困秋乏，之所以会秋乏就是夏季人体超负荷消耗的保护性反应，所以会出现疲惫无力、精神不振等情况。而要预防秋乏*有效的方式就是适度的进行运动锻炼和保持充足的睡眠。而秋燥是由于秋季气候干燥所引起。燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，伴有咳嗽。所以要预防秋燥就应多食养阴生津的食物，例如秋梨、甘蔗、百合、银耳等等。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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