糖尿病人吃什么食物好

添加日期：2019年8月26日 阅读：1190

生活中我们每天都少不了饮食，饮食主要是给人的身体补充一些营养。饮食对糖尿病病人来说更是重要，很多食物对糖尿病的病情都有帮助。糖尿病人吃什么食物好?

1、豆类、奶制品

豆类是非常健康的食物，所以我国自古就有喝豆浆的习惯。豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。奶制品是丰富的钙和维生素D组合的*佳食物，有助于改善糖尿病病情。*新研究发现，女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，罹患糖尿病风险降低33%。

2、鱼类

鱼类糖尿病病人也可以吃一些，像三文鱼、金枪鱼都是不错的。85克三文鱼中含欧米伽3脂肪酸1800毫克。该脂肪酸有助于预防心脏病、减腰围、缓解炎症和改善胰岛素抵抗。三文鱼还是非奶类维生素D的*佳来源。85克金枪鱼中含有1300多毫克欧米伽3脂肪酸和相当多的维生素D。



3、富含维生素B和维生素C的食物

补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

4、糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢

如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

5、含糖低的蔬菜

如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

6、多吃含钙的食物

缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

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