添加日期:2019年8月23日 阅读:1289
冬季,大家对补肾会十分的重视,很多有钱人都会选择购买一些有关于补肾的药物类产品进行服用,其实,冬季滋阴补肾不一定非要吃药,注意这些生活细节,同样可以起到补肾的功效。
一、起居方面:早睡晚起切忌熬夜
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,因为冬季夜晚是养肾阴的时间,睡眠时间应在7—8小时左右,如睡眠不足,身体易受邪气困扰而衰弱。熬夜会耗损肾阴,在该养阴的时候没有“收藏”,没有好好休息,会使肾气外泄,易导致肾虚。
二、饮食方面:优选根茎类和海产品
据报道,冬季*适合吃的食物是根茎类食物,如:山药、红薯、马铃薯、萝卜等,这些食物都是长在地里的食物,属于收藏、收敛的食物,所以适合冬季养阴。此外,避免过度进食辛辣燥热的食物。发散阳气的食物要少吃,比如韭菜。
三、情绪方面:控制好情绪别生气动怒
生气动怒容易肝气郁结,损伤阳气,对心脏有明显的负面影响,这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。大喜大怒也会伤阳气。所以要控制好自己的情绪,保持愉悦的心情和稳定的情绪,**不要生气动怒或者激动。
四、运动方面:避免剧烈运动
运动能够增强体质、提高免疫力,冬季*好选择缓和的运动,例如散步、瑜伽、太极等。因为,剧烈的运动易造成神志外泄太多,不利于冬季进补收藏。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位,轻轻按摩2-3分钟,每日2-3次。
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