气血不足的症状,补气血吃什么食物

    添加日期:2019年8月20日 阅读:292

    气血不足是一个中医当中的概念,女性气血不足者居多。女性朋友因为例假、体质等一些原因,常有气血不足的表现。那么气血不足有哪些原因?补气血吃什么食物?

    气血不足的原因:

    1、饮食不当:吃饭是一个大问题。现代的人们,多见于年轻人,很多在饮食方面都没有节制,时饥时饱,就餐时间不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜欢吃的东西,养成了偏食的习惯,导致营养的摄入并不全面;还有过多喜食吃偏凉偏烫,或者一些重口味的食物,这些都会引起脾胃上的损伤,使体能能够生成气血的能量不足,时间一长,就形成了气血不足的表现。

    2、睡眠不足:生活的不规律,不能给自己充份的休息时间,导致身体的机能下降,血气没有喘息的时间。

    3、缺乏运动:平时不怎么运动,或没时间运动,这样人体的经脉不畅,气血生成受阻。

    4、劳欲过度:长久的体力劳动可伤气。

    补气血吃什么食物?

    补气血时,应该不要担心发胖的问题,如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食,那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉,牛肉,还有鸡肉等肉类补血补气,如果能配伍党参和枸杞来炖制,那效果更好。

    平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血,对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生,也因此而来。平时不要吃的过于精细,粗粮也吃一些,对于身体健康非常有利。

    吃鱼类就有着很好的补气功效,像青鱼,鲳鱼,章鱼很多鱼类都是能够补气的。

    如果不怎么喜欢肉类,那一些蔬菜也具有补气血的功效,如山药,香菇南瓜,扁豆等,土豆等等,这些蔬菜的维生素含量丰富,可以助于气血的补充。当然,还有黑木耳,黄花菜,菠菜等都很不错。

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    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-8-20 14:12:01

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