孕妇如何降血糖,高血糖饮食注意事项

    添加日期:2019年8月13日 阅读:74

    孕妇在怀孕期间往往由于各种原因出现高血糖的症状,如果是餐后血糖高,孕妇可以控制饮食。那么孕妇如何降血糖?高血糖饮食注意事项。

    1、饮食,一般的甜的东西尽量少吃,特别是别饭后马上就吃,要饭后2-3个小时再吃,量要控制住,解馋就行了。

    2、主要控制的是主食,少吃米饭和馒头等主食,以吃菜、肉、蛋为主。

    3、早餐经常吃些面包、蛋炒饭之类的东西也不好,应该早餐先吃个鸡蛋喝杯牛奶,1小时后再吃一片面包、再等1小时后再吃点东西,这样就把血糖给控制住了。总之,就是一次别吃太多主食,如果一定要吃,也要分开吃。

    4、多准备一些牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋之类的东西,饿了可以先吃点这些东西垫垫。到了后期,饥饿感强烈的时候,就吃片麦包喝杯牛奶,或者用牛奶煮麦片,麦片比较好,粗纤维的东西,容易满足饥饿感,而且还容易消化,对控制血糖有好处。

    5、如果觉得自己吃的多了点,就尽快散步,大概30分钟左右,能起到一定的作用。

    将血糖的食物:

    1.山药

    孕妈妈吃山药能够降血糖,有用操控血糖含量。

    2.洋葱

    洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值,能够起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝聚等效果。生食或许炒食都能够。

    3.紫菜

    紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富,其间紫菜多糖就对降血糖有极好的效果,空腹时食用紫菜或许用紫菜做汤、?都能够下降血糖。

    4.胡萝卜

    胡萝卜的成分包含多种类胡萝卜素、花色素和维生素等,有显着的降血糖效果,生食或许捣汁喝都能够。

    5.黑木耳

    黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖效果,并且黑木耳还富含较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,孕妈妈吃黑木耳不只能够降血糖,还能够吸收别的孕妈妈需求的营养成分。

    6.苦瓜

    现代临床报导,苦瓜有显着的降血糖效果,并且苦瓜能够有很多种吃法,能够用作做凉菜或许煎汤,也能够晒干后泡茶或许绞汁喝。可是苦瓜性凉,孕妈妈不要多吃。

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