如何增强记忆力？增强记忆力吃什么保健品？

添加日期：2019年4月12日 阅读：1367

很多中老年人都会出现记忆力下降的情况，要维护脑健康，非药物干预很关键，甚至可以使萎缩了的大脑得到一定恢复。那么如何增强记忆力?增强记忆力吃什么保健品?

如何增强记忆力?

1、日常训练法：

A、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。

B、在交款前先用脑算算该交多少。

C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。

D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

2、死记硬背法：经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，*好抽空再学学外语。

3、阅读：即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。

4、精神集中：同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

5、做手指操：用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。

6、坚持体育运动：体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。



增强记忆力吃什么保健品?

1、富含蛋白质的食物

饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质(如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆等)。各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。

2、海产品

中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。

3、富含叶酸的食物

若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。**建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。

4、含钾丰富的食物

中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-12 13:44:10

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