吃什么营养品可以延年益寿？延年益寿吃什么补品好？

添加日期：2019年4月2日 阅读：2812

对于中老年人来说，要更加注意延年益寿。除了养成良好的饮食习惯，还可以吃一些延年益寿的保健品。那么吃什么营养品可以延年益寿?延年益寿吃什么补品好?

吃什么营养品可以延年益寿?

1、酸奶

酸奶不仅非常的好喝，而且营养价值丰富，经过探索发现，很多国家的长寿者都非常喜欢喝酸奶。他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。所以可以把酸奶作为延年益寿的保健品来食用。

2、橄榄油

在橄榄油中所富含的营养成分非常多，是经过研究证实，在橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚，这种物质具有抗氧化的作用，能够起到延缓衰老，延年益寿的效果。

3、坚果

在坚果中富含的不饱和脂肪酸含量是非常高的，这种物质可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。经常吃坚果，可以延缓衰老，美容养颜。

4、鱼

在鱼肉中富含的营养也是比较丰富的，这对于人体健康非常有益，经常吃鱼可以起到延年益寿美容养颜的作用。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。



5、白菜

白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，*好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

6、大蒜

大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

7、松子

松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

8、荞麦

荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。

9、海带

海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-2 10:09:25

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