孕早期保健食品有哪些？怀孕早期吃什么保健食品？

添加日期：2019年3月27日 阅读：1575

很多孕妇在怀孕早期都会恶心、呕吐、厌食，营养也跟不上。此时需要及时补充营养，缓解早孕反应。那么孕早期保健食品有哪些?怀孕早期吃什么保健食品?

孕早期保健食品有哪些?

1、多吃蔬果。怀孕初期，胎儿还未成形，虽然如此，这个时候也要开始注意补充孕期所需营养了，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A高的有杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少吃精米和面条。怀孕期间要注意这一点，因为粗粮如玉米和小米比大米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。

3、多吃谷物、花生等。这些食物含有大量可消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。

4、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。动物食品、豆类、谷物和蔬菜中含有铁、锌、铜等，海鲜中碘含量高。



怀孕早期吃什么保健食品?

1、猪肝，红枣，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥兰，茵类植物等都是补叶酸的好选择。充足的叶酸不仅有利于胎儿的大脑发育，同时还有利于准妈妈预防妊娠反应。

2、酸味食物，特别是在妊娠番茄，樱桃，葡萄，柚子，柑橘，苹果等都是酸味食物，不仅利于缓解准妈妈孕吐，同时还有助于肠道中铁质的吸收对促进胎儿骨骼的发育也有一定的帮助。另外**称，柠檬汁，花茶也可有效的缓解孕吐的感觉。

3、菠菜，很多准妈妈到了妊娠期之后会有贫血等问题，而吃菠菜是*好的补血选择，**建议女性在妊娠期特别是在怀孕两个月之内更要经常吃菠菜。但是菠菜中的草酸会影响到钙吸收，所以建议在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

4、坚果类食物，像核桃，瓜子，栗子，开心果，蚕豆等都是不错的零食，一来其营养丰富，二来也热量也中高，妊娠期间多吃点对胎儿大脑，骨骼的发育均有很大的帮助。

5、虾皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋葱，燕麦，豆腐，骨头汤，大白菜，卷心菜等都是不错的高钙食物，而且热量的含量也不会太高，适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点。

6、鱼类，鱼类中的胶原蛋白，蛋白质，V素，微量元素的含量都是相当高的，研究发现鱼类不仅可以补充准妈妈所需要的营养素，同时也有利于**胎儿在母体内的时间对预防流产，早产等都均有很大的帮助。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-3-27 9:50:02

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