中老年人吃什么营养品好？中老年营养品推荐

添加日期：2019年3月25日 阅读：2241

人到中年就要注意健康养生，注重营养补充才可以让身体健康，更加长寿。那么中老年人吃什么营养品好?中老年营养品推荐。

中老年人吃什么营养品好?

1、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说,人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取,但含量比较少。



2、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。

40-50岁中老年营养品推荐：

螺旋藻：降低血糖，消除疲劳，增强体质，美容抗衰老的作用。

维生素B：促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏，可使人年轻。

深海鱼油：保护心血管、健脑益智，增强免疫力，改善更年期症状。

羊胎素：专业抗衰老的产品，增强卵巢荷尔蒙分泌水平，美白肌肤。

大豆异黄酮：润巢养颜、美容祛斑、延缓衰老和保持女人年轻态。

葡萄籽：抗衰老、增强免疫力，保护心脑血管。



50-70岁中老年营养品推荐：

深海鱼油：调节血脂，降低血清胆固醇，预防脑溢血和老年痴呆。

大豆卵磷脂：具有辅助降血脂的保健功能，保护肝脏，延缓衰老。

螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，减轻高血压和心脏病的发病几率。

牛初乳：免疫调节，特别适合60岁以上老年人，免疫力低下人群。

维生素C：具有增强免疫力，预防感冒等疾病，适合高胆固醇患者。

液体钙：预防骨质疏松，冠心病，高血压，肿瘤等疾病。



70岁以上老年人营养品推荐：

卵磷脂：调节血脂，保护肝脏，促进大脑发育，可预防老年痴呆。

健脑素：具有补充脑力，消除因用脑引起的头晕、失眠等情况的功效。

补钙：治疗腰酸背痛，关节疼痛，对老年人骨质损耗有减缓作用。

羊胎素：专业抗衰老的产品，对提高人体的免疫力有非常大的作用。

蜂胶：提高机体免疫功能，增加抗病能力，具有调节肌体代谢的作用。

通便素膳食纤维：预防中老年便秘，降低血脂，预防冠心病。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-3-25 9:14:23

文章来源：