睡眠不好怎么办？睡眠不好如何改善？

添加日期：2019年3月7日 阅读：1016

吃饱睡好是人生两件大事，充足的睡眠会让人感到神清气爽，充满活力。失眠会让人无精打采，食不甘味，神不守舍。睡眠不好怎么办?睡眠不好如何改善?

为什么会失眠?

在对大脑物质的研究中，**指出，多巴胺(Dopamine)直接左右人体的情绪;去甲肾上腺素(NE)，影响着大脑的血液循环;5-羟色胺(5-HT)，参与大脑多种生理功能及病理状态的调节。而情绪、血液循环、大脑生理与病理状态的调节功能是影响睡眠的三大主要因素。因此，大脑神经递质失衡是导致失眠的根本原因。



睡眠不好如何改善?

1、中药泡脚

泡脚也有促进睡眠的作用，中药泡脚可以选用远志、红花各9克，枣仁、桃仁各15克，加水适量煎煮，待药汤冷却至适宜温度后浸泡双脚，每天睡前浸泡1次，每次浸泡30分钟左右。

2、姜醋水泡脚

姜醋水泡脚也有助治失眠，将鲜姜洗净切片后加水煮开，再往姜水中加入一勺醋，等水温合适时就可以用来浸泡双脚，每天浸泡半小时左右。

3、呼吸调息法

在睡前试试这样呼吸调息：仰卧床上，全身放松，闭上双眼，双手放在肚脐上，舌尖顶住上颚，从鼻子慢慢吸气，再慢慢呼出，同时心中默念吸、呼两字，这样可以很快入睡。

4、药枕助眠

使用药枕也是帮助睡眠的好方法，药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材，在枕过一段时间后，睡眠质量会得到很好的改善。

5、饮食调整

吃一些助眠的食物也有助于提升睡眠质量，可以用枣仁、百合各30克，煮汤后滤去药渣，加少量白糖在睡前饮用，有很好的助眠功效。

睡眠不好怎么办?推荐大家使用加拿大伟博美乐通宁(褪黑素) ，可以有效促进睡眠。



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1、能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段段，深睡阶段**，次日早晨唤醒阈值下降。

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3、本品可明显改善睡眠质量，无任何副作用，可替代具有副作用的安眠药。

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责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-3-7 9:15:47

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