节后综合征引发焦虑， 除了心理疏导你还可以试试这些药

添加日期：2018年3月2日 阅读：1669

**的春节小长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游，但长假结束后，上班一族又重回职场，许多上班族们倍感焦虑，假期之后身心不仅没有好好放松，反而更加疲惫不堪，甚至患上“节后综合征”。

典型案例

利用春节**长假上班族蔡先生选择回老家过年，在家的日子不用想工作，过得轻松安逸，昨天一回到北京，她就开始抱怨：“我一回到北京就有一种压力感，很恐惧，想到每天加班都做不完的工作，就很焦虑。”



症状分析

北京亚太脑科医学研究中心特级**王玉堂表示，节后焦虑症的产生主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了心理、情绪的变化。人在假期时身心放松，由各种活动组成，生活丰富多彩。当回到办公室“朝九晚五”的固定模式，面对单调的办公环境，在身心上一时很难调整过来，从而产生焦虑情绪。

应对措施

王教授说，节后焦虑症通常一周左右能够自行调整过来。他还和大家分享了应对节后焦虑症的方法：

一方面，上班族可以对工作状态进行预案处理，梳理需要面对的工作内容。用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用*简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。

另一方面，上班族要主动接受负面情绪，可用微博、微信等方式与大家分享节后的焦虑状态，平和面对节后生活。还应抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。周一下班后还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

但是对于伴有无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安等症状且长时间不能自行调整的焦虑性神经症，通常采用心理治疗和药物治疗。

药物治疗

医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。

(1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快，多在30～60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。②缺点效果持续**，不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用;小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生;换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。

(2)抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、氟哌噻吨美利曲辛等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。

(3)这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。

心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

此外，还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。



责任编辑：赵帅超 WWW.1168.TV 2018-3-2 14:25:54

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