枸杞补肾 枸杞怎么吃*补肾?

添加日期：2016年12月13日 阅读：1481

很多人知道枸杞具有补肾的效果，因此很多人也在吃枸杞，但是你知道吗枸杞不能乱吃，枸杞补肾的正确吃法一定要知道，否则对身体百害而无一益，那么枸杞补肾正确的吃法是什么呢?

枸杞怎么吃*补肾?

1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是*常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。

3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

枸杞子一天吃多少为宜?

一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因为它毕竟是药物，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天*好吃30克左右。*适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人*好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的*好不要食用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。

以上就是给大家分享的枸杞补肾的正确吃法，这个四个枸杞吃法是非常有助于我们身体健康的。因为只有正确的吃法才能把枸杞的作用发挥到*大的作用，枸杞虽然对身体有很好的滋补，但是一定要有度，如果过度吃的话，反而对身体有很多的危害。

责任编辑：田月华 WWW.1168.TV 2016-12-13 15:47:52

文章来源：