颈椎防护保养必杀技

添加日期：2016年7月30日 阅读：1585

我们都知道无论我们做什么事情，都是未雨绸缪要比亡羊补牢好吧，比如说，夏季来了，我们长时间处在有空调的房间内，我们的颈椎是很容易出现问题的，那么我们与其等到颈椎病来了再去治疗，即劳民伤财，还身体不舒服，还不如我们及早做好防护措施，每天花出一些时间来，细心打理自己的颈椎。今天我们就来了解一下，关于颈椎的防护保养措施吧。

保养秘笈一：7:00

早晨主动调温。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公地方准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气

保养保秘笈二：10:05的颈椎操

让自己休息几分钟练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

保养秘笈三：14:00两种按摩的方法

经过一个长时间的工作，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个*简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)我们将两手手指相互交叉着，然后放到我们的颈部后面，进行来回的摩擦颈部，记住力度一定要轻轻的、柔柔的，然后连续按摩五十次，直到感觉到颈部发热后，你会觉得有放松和舒适的感觉的。

保养秘笈四18:00：做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈五：20:00晚餐补肾加分

忙碌的你，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

保养秘笈六：21:00学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈七：22:00享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

保养秘笈八：23:00选择健康枕头

为了避免得颈椎病，一个小小的枕头是极为重要的。那么什么样的枕头对我们的颈椎不好呢?

枕头对颈椎的影响之一：枕头太高

会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。

枕头对颈椎的影响之二：枕头过低

颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。

小枕头大功效。枕头如果选得好，既可以防颈椎病，对于颈椎病的治疗也是有帮助的。



责任编辑：屈金花 WWW.1168.TV 2016-7-30 11:42:34

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