睡眠不也可能是导致你发胖的元凶 你信吗？

添加日期：2016年7月6日 阅读：1294

我们经常听到我们身边总有一些人说“哎。。。真讨厌，我昨天称了一下体重，我感觉自己又胖了”。可是你知道到底是什么原因导致你又胖了呢？真的是你吃的太多了吗？这是不一定的哦，也有可能是你睡眠不好才导致你变胖的哦，今天我们就来说一下为何睡眠不好还会导致变胖呢？

根据国外的媒体报道“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而大部分拥有啤酒肚的男性往往睡眠状况也不太好。”就如美国这个世界第*大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚与睡眠问题互有关联。

其中，每天夜间平均睡眠时间不足5小时的人，内脏脂肪含量会比正常人增加32%，而在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。因此，研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。

第*，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;所以，与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪更容易增加多。

第二，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。毕竟，在不正确的时间进食不健康的食品还会提高患中风、心脏病和肠胃失调的风险。这也表明，饮食习惯和睡眠方式相互影响，何时进食和进食什么同样重要。根据测算，一个人在彻夜未眠并进了早餐之后，其能耗比睡足8小时的人的能耗要低15%，这部分未被消耗的能量将被转化为脂肪储存起来。

第三，因心情抑郁而导致睡眠过少。根据去年一项研究成果曾显示，睡眠过少容易导致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致肥胖。所以，如果你要想保持苗条身材，*好保持充足睡眠，尽量不要再熬夜了。

睡眠不好也会容易导致肥胖的哦?充足的睡眠对于我们的身体是百利而无一害的。不仅可以帮助我们美容，身体得到了很好的休息，各个器官才能正常的运作。也可以帮助我们很好的减肥。在此提醒大家一定要有一个良好的睡眠习惯。这是很重要的。

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