大寒节气里应该如何养生

添加日期：2016年1月20日 阅读：1516

大寒是二十四节气中*后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。




　　有“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的寒冷。大寒来临，到了*冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就容易得病。所以，大寒节气，我们特别要防“五寒”。
　　1、防肺寒：喝热粥散寒。
　　流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒等是冬日*常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
　　有“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”的说法，可煮汤温服后上床盖被，微热而出小汗，以防肺寒。
　　2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。
　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
　　具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
　　3、防颈寒：戴围巾穿立领装。
　　冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
　　穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
　　4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。
　　天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时，不妨以寒制寒。
　　具体的做法是：每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
　　5、防脚寒：常用热水搓脚。
　　热水搓脚要注意三点。
　　第*是温度，水温*好40℃左右，水淹没踝关节处。
　　第二是时间，每次浸泡20分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
　　第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
　　*后要注意的是：热水搓脚不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高，搓脚之后*好在半小时内就寝。凡烧伤、足部皮肤皲裂者、足部外伤者等均不宜泡脚。泡脚过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况，应立即停止，并及时就诊。

责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2016-1-20 9:30:45

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