保持骨骼健康 生活中三大习惯要不得

添加日期：2015年9月10日 阅读：1299

　　今天我们来说说骨骼健康的重要性。把我们身体比作一座高楼，那么骨骼就是撑起这座大楼的钢架，如果骨骼不健康，那么整个身体就会受到影响，甚至于坍塌。所以我们需格外注重骨骼的保养。日常生活中存在许多常见的不良姿势，而这些姿势就会影响都骨头，加速骨骼老化，甚至于导致身材变形，出现各种健康问题。为此**提醒，一定要注意以下这些*常见的伤骨行为，保持正确姿势，才能维护骨骼健康。
　　一、背单肩包
　　尤其是女生，长期背单肩包会导致肩膀酸痛，出现一高一低的现象。这是因为被单肩包的时候，为了防止包带滑落，我们会习惯性的一侧肩膀往上挺，并且向内用力。如此一来，脊柱就非常容易发生侧弯，对于女性来说，还会出现乳房不对称的情况。故而建议大家日常*好背双肩包，如果一定要背单肩包的话可以选择两侧交替背，亦或者斜跨背。
　　二、窝在沙发里
　　对于很多人来说，*轻松自在的一件事莫过于窝在沙发里或者床上吃着零食，看着电视或者玩着手机。这样的确非常轻松，但对于我们的骨头来说却备受煎熬。当我们半卧位时，腰椎就会失去支撑点，原有的弧度就会产生改变，此时椎间盘所承受的重力就会**，从而影响到腰椎和颈椎的正常生理结构，长期下去势必会导致肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病引发、腰椎间盘突出等症。**提醒，在家*好选用质地偏硬的沙发，在休息的时候腰部*好加个靠枕，可以支撑住后腰，让腰部得到放松，不至于造成伤害。
　　三、低头玩手机
　　如今低头族不断壮大，殊不知当我们低头玩手机时，我们的颈椎承受着更大的头部重量，加上肩颈会产生紧绷，腰椎承担更大的负担，长期以外，肩颈肌肉就会出现酸痛，另外颈椎病、腰酸背痛等症状就会找上门来。建议日常低头看手机的时间不要超过15分钟，尽量保持手机与视线齐平，头部保持直立，背部挺直。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-9-10 15:32:57

文章来源：