夏季7种美味又健康的食物

添加日期：2015年4月28日 阅读：1455

　　夏天易出汗，因此一定要让身体凉爽起来。除了适当补水以外，在夏季也需要专门的饮食来维持身体的健康状态。今年夏天想要凉爽度过，不如品尝以下7种凉爽风味吧！
　　西瓜
　　众所周知西瓜是很好的清爽提神的水果。同时，西瓜含有大量的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂，能修复因紫外线产生的晒伤。西瓜还含维生素B6，有助于补充身体能量。




　　杏
　　夏天皮肤会产生很多问题，比如粉刺和皮疹，这时杏就可以派上用场了。杏含铁、维生素C、钾和纤维。并且杏的纤维含量很高，非常适宜作为是运动前后的美味零食。
　　脱脂牛奶
　　在夏天喝脱脂牛奶是非常健康的选择。牛奶在脱脂后能够降低肉豆蔻酸和胆固醇含量，它在对付消化问题上有着很好的效果。并且一天一杯脱脂牛奶有助于防止身体脱水。
　　玉米
　　玉米含纤维、叶酸、维生素B1、磷、维生素C、和镁，有助于预防贫血。同时玉米还含有大量的铁，铁是形成新红细胞所需的一种重要的矿物质。玉米属于淀粉类蔬菜，含有大量的碳水化合物，能为身体提供大量能量。
　　芒果
　　芒果有水果之王之称，经证明在对付夏天热中风和身体乏力疲惫的效果很好。食用冻芒果来降温是夏天消暑的好选择。而且芒果是锌、钾、铜、硒等成分的重要来源。
　　猕猴桃
　　猕猴桃是叶酸、钾、膳食纤维、维生素C、铜和锰的重要来源之一。猕猴桃富含维生素E，在天气炎热时对保护皮肤健康有着很好的效果。
　　酸奶
　　酸奶也像果汁和冰淇淋一样都是健康冷饮的**选择。酸奶是维生素和钙的丰富营养源。它还有助于身体的迅速降温。同时酸奶富含维生素B，在一定程度上有助于舒缓和治疗在夏季常出现溃疡、过敏等。
　　夏天没胃口也不要紧，上面7种食物一定勾引了许多吃货们的心，赶快吃起来，让炎热的夏季每天都能凉爽开心！


责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-4-28 9:04:09

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