节后综合症来袭 如何应对？

添加日期：2015年2月26日 阅读：1437

    春节里，人们都尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。春节假期结束后，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？
    1.及时调整作息时间：节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前*好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。
    2.前**不宜安排高强度工作：一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前**，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。
    3.调整饮食：不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃**素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
    4、运动调整精神状态：假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-2-26 9:35:23

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