褪黑素片怎么吃才正确?褪黑素片招商

褪黑素片是一种以褪黑素为主要成分的膳食补充剂，主要用于调节睡眠节律。褪黑素片怎么吃才正确?

一、什么时候吃

睡前 30 分钟 吃

吃完别刷手机、别兴奋，安静躺着更容易入睡。

二、吃多少

普通成人款(每片含褪黑素 1.5～2mg)：

一天 1 次，一次 1 片

绝不加量，吃多容易头晕、第二天昏沉、内分泌乱。

三、怎么吃

温水送服，空腹、饭后都可以，无所谓;

不要用浓茶、咖啡、饮料送服。

四、能连续吃多久

连续吃 2～4 周 就停

不要天天常年吃，长期吃会：

自身分泌褪黑素变弱

停药更失眠

容易情绪低落、月经紊乱

五、这些人不能吃

小孩、孕妇、哺乳期、备孕

抑郁症、甲亢、自身免疫病

低血压、经常头晕、吃安神药 / 抗抑郁药的人

六、注意禁忌

吃完别开车、别干活，容易犯困出事

白天别吃，会昏沉、没精神

失眠好转就减量停药，别养成依赖

褪黑素片在使用时一定要遵循医生的指导，合理使用，避免长期使用带来不良后果。