“暑热模式”切忌贪凉,“以热制热”更养生!蔬小简

    添加日期:2022年7月26日 阅读:94

    面对炎热,大家*常见的应对方式就是“以冷制热”:吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等,凉快是凉快了,但这些凉快背后,却要你付出健康的代价。


    古语有云:冬不炉,夏不扇。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然会使阳气受到干扰;夏天不要一个劲的扇扇子,应该让身体自然排汗。夏天*好的养生方式其实就是顺应自然规律,以热制热。

    1、喝冷饮,不如饮热茶

    大热天,喝口冷饮透心凉,清凉效果短时间见效,但这只是让口腔和身体短暂的感觉冰凉而已,并不能真正做到消暑。除此之外,冷饮还会使人体的肠胃黏膜突然遇冷收缩,进而引发肠胃不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,比如老人、幼儿、糖尿病患者等,抵抗力较低,喝冷饮更容易对身体带来损伤。

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    在古代,民间多用热茶来解暑,喝热茶之后,皮肤会慢慢发汗,从而帮助体内热量散发。现代也有研究表明,饮一杯热茶,可以在9分钟后使体温下降1-2℃。而且在饮用热茶后,还可以帮助食物消化吸收,茶叶中的茶碱有利尿功效,促进排尿,带走热量,充分做到降温消暑。

    2、吹空调,不如出身汗

    天气一热,恨不得24小时都待在空调房。久而久之,各种空调病都出来了。空调房间寒气很重,长时间待在空调房容易造成关节病,尤其是对颈椎、膝关节和肩关节有很大的伤害。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”。

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    夏天适当出出汗对身体有很多好处。人体皮肤出汗,会把体内的有毒物质随着汗液一起排出,还可以清洁皮肤毛孔,提高人体新陈代谢,从而提高免疫力。夏天出汗还可以调节肠胃功能,对于肥胖的人,尤其是水肿型肥胖的人,出汗还可以排除体内多余水分、去水肿,起到减肥瘦身的效果。

    3、冷水澡,不如泡泡脚

    夏天满头大汗的时候,很多人都会选择冲个冷水澡,洗去一身热气。但是夏天出汗时,全身毛孔都被打开,如果这个时候洗冷水澡,会使毛孔突然紧闭,血管骤缩,很容易引发感冒、发烧等症状,甚至可能诱发关节炎和慢性肠胃炎。

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    即使是夏天,也推荐洗热水澡,洗热水澡会使毛细血管扩张,反而利于人体散热。并且夏天湿气重,用热水泡脚,可以祛除暑湿,让人振奋精神、增进食欲、促进睡眠,还可以促进气血循环,增强人体新陈代谢。

    4、家里蹲,不如多运动

    《黄帝内经》里说,夏季养生“使气得泄”,是指人的气息要向外宣发,顾玉潜认为*好的办法就是运动排汗。另外,运动还可加强热适应,提高人体调节体温的功能,增强体质。还需注意的是,不要进行剧烈运动,可选择慢跑、打太极等方式。

    小九提醒大家:从中医的角度来看,夏天人体阳气外发,伏阴在内,应该根据“顺应天然”的养生原则,养护阳气,而不能用“凉”来对抗“热”,“以热制热”才更养生。

    (发布人:jg888)

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