乳房自检，你学会了吗？

添加日期：2022年6月1日 阅读：475

作为女性，乳房不仅是让你有个美丽的外在，更是关乎到女性的身体健康。现如今，很多女性都遭受乳腺疾病的困扰，比如常见的乳腺增生、乳腺结节等，所以保护好乳房健康很重要。女性朋友若想乳房健康，就要在生活中学会自检，只有这样才能保证乳房的健康。

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1.四指放到腋下

把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

2.张开五指

张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

3.双臂叉腰

双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。

4.面对镜子

面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

5.在乳房上滑动

并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

6.仰躺

仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。

保护乳房健康，就要做到以下4点：

1、坚持戴胸罩

很多女性进入哺乳期以后都会选择不戴胸罩，其实这对乳房的发育没有任何好处，还会造成乳房的下垂或者变形，所以，一定要坚持戴胸罩，但是*好是选择适合自己胸部的胸罩才对乳房有利。

2、多吃一些营养的食物

想要在生活中很好的呵护乳房，那么就要从饮食方面下手，女性应该在生活里面多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，豆类，葡萄等等，这些食物里面维生素的含量都是比较多的，只有在营养均衡的情况下身体和乳房部位才能保持在健康的状态。

3、不要节食减肥

女性**不要通过节食来减肥，因为节食减肥会让乳房里面的组脂肪组织越来越少，慢慢的甚至造成乳房的缩小，尤其是那些生完宝宝以后的女性过度的节食减肥，反而会对身体造成损伤，尤其是乳房部位。

4、经常按摩乳房

女性想要很好的对乳房进行保养，那么就要经常性的按摩乳房，可以在临睡前或者起床前，把双手放在乳房处然后顺时针由乳房的外缘向内侧划圈，每一个乳房按摩的次数是10次左右，这样就能促进乳房部位血液循环，增加乳房的营养供给，而且还能有利于雌激素的分泌，使乳房处在健康的状态。

女性朋友若想乳房健康，就要在生活中做好自检工作，想自检的女性朋友不妨对照以上6点来自检吧!来看看自己的乳房是否健康。乳腺膏贴牌厂家表示，乳房对女性来说很重要，所以保护乳房健康是女性应该做的事情，坚持做到以上4点，可以让你的乳房更加健康哦!

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（发布人：sxmk）

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