改善便秘，切莫进入饮食误区

添加日期：2022年2月7日 阅读：596

如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是*受推崇的治疗便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，下面我们就来看看便秘的5大饮食误区。

1. 大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

2. 多吃香蕉。香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

3. 大量喝茶。许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

4. 吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

5. 不吃肉。有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

给便秘人群的小建议：

1)平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食。

2)适当食用新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。

3)每晚睡觉前，*好能揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动。

4)每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

5)经常性便秘的患者，可在医生指导下适当服些润肠药物。



（发布人：zjtsw）

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