高蛋白低脂的肉类利于减肥

    添加日期:2020年11月9日 阅读:1473

    我们经常会开玩笑说,减肥也要先吃饱,吃饱了才有力气减肥。其实,这不是玩笑,是有科学道理的。

    减肥可以吃高蛋白低脂的肉

    减肥者减肥后容易反弹,是很烦人的事情,以致很多人不敢吃。其实,减肥者可以吃高蛋白低脂的肉类。

    肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。需要注意的是,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。

    这是因为,一是高蛋白食物的饱腹感更强,可以使人们主动减少进食量。二是充足的蛋白质可延缓餐后血糖上升速度,满足身体各器官组织细胞代谢所需等。

    选择是关键,不是所有肉类都适合减肥者吃

    减肥患者要制定自己的减肥目标及计划,才会有有好多减肥效果。

    减肥者吃肉要有选择性。应选择高蛋白低脂的肉类,高脂的肉类尽量不吃或少吃。比如,鱼、鸡胸脯肉都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。

    高蛋白食物的烹调方式,烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜。我们优选是清炖,除此之外,还可以选择白煮、清蒸、酱卤、凉拌等。

    责任编辑:王俊博 WWW.1168.TV 2020-11-9 15:55:32

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