提高免疫力的食物有哪些 如何提高免疫力

    添加日期:2020年6月24日 阅读:1202

    我们都知道,如果免疫力低下,对于身体健康而言是十分不利的,将会变得容易生病。那么,提高免疫力的食物有哪些?如何提高免疫力?

    一、提高免疫力的食物有哪些

    主食类,主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细,例如精米和精制面食、面点、面包为主,应多吃粗粮增加身体的免疫力,五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力,并且起到润肠排便的作用。

    服用富含维生素C较多的蔬菜和水果,例如含叶**较多的蔬菜黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等,都可增加人体的免疫力。

    应用高含蛋白的食物,植物蛋白如豆腐、豆制品,动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉,上述食物都可增强人体的免疫力。

    二、如何提高免疫力

    晒太阳。由于爱美之心的影响,好多人都是不愿意晒太阳的,怕把自己晒黑晒老。其实晒太阳对人体的好处是非常多的,经常的晒太阳不仅可以促进对钙质的吸收,还可以杀死人体的一些病菌,具有很好的提高免疫力的作用。

    规律作息时间。有规律的作息时间是身体健康的根本,好多疾病和亚健康都是因为熬夜造成的,因此按时起床按时休息也是可以提高免疫力的。尽量的早睡早起,推掉应酬,戒掉夜生活。

    适当锻炼。现在好多上班族都是挤公交挤地铁去上班,倒不如改变一下出行方式,可以骑自行车或者是跑步去上班。坚持下去就会强身健体,提高免疫力。

    总之,在生活中,我们要注意健康的生活方式,并注重增强身体免疫力。

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    责任编辑:荔枝 WWW.1168.TV 2020-6-24 16:19:33

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