儿童要如何补钙 老年人要如何补钙

    添加日期:2020年5月29日 阅读:1193

    钙属于人体不可或缺的营养物质,它对于任何年龄层的人来说都比较重要,一旦流失,将使身体造成伤害,特别对于骨骼来说会产生影响。那么,儿童要如何补钙?老年人要如何补钙?

    第*、儿童要如何补钙

    儿童身体缺钙以后才能够补钙,如果这孩子没有缺钙的情况下就给儿童补钙的话会使儿童的生长,因为补钙过多而出现生长问题起到不好的效果。一些小孩子一般不会出现缺钙的情况,等到两岁以后吃辅食的时候可以给儿童多吃一些补钙的食品,也能够起到补钙的作用。

    有一些父母害怕儿童长不高,所以在生活当中经常的让儿童吃一些钙片,其实个子的问题确实和钙有很大的关系,但是如果盲目的补钙的话,也会影响到儿童的正常生长以及健康。可以给儿童多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品,就能够满足身体的需求。

    第二、老年人要如何补钙

    老年人随着年龄增加,容易出现钙质流失,骨质疏松。如果没有及时补充钙剂,容易导致骨折,需要补充钙剂,尽量避免骨质疏松。

    可以适当食用乳类和乳制品,如纯牛奶、奶酪等奶制品,含有的钙量较高,吸收也相对较快,能有效补充钙剂。还需要增加豆类和豆制品的摄入量,比如多吃豆腐、豆花、豆汁。因为豆制品中,含有的钙含量相对较高。

    还需要经常户外活动,因为阳光照射容易合成维生素D3,能促进食物中钙质吸收,也能促进补钙的效果。当然,补钙也不能过量,因为补钙过量容易导致结石的形成。

    以上便是关于儿童和老人补钙的问题,大家一定要在平时多关注自己的身体健康,不要等到问题严重再开始关注,那时候就已经晚了。

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    责任编辑:荔枝 WWW.1168.TV 2020-5-29 14:47:55

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