新型肺炎当前，多吃这几种食物，清肺润肺，提高免疫力，抵御病毒

添加日期：2020年3月1日 阅读：1630

接下来，我将介绍几种食物，平衡营养，提高抵抗力。
豆制品
大豆制品蛋白质和钙含量高，脂肪含量低，被认为是非常有营养的“素食”。此外，大豆制品具有饱腹性强、能量转化率低、能耗高等特点。身体消耗的能量是消耗同样重量的脂肪和碳水化合物的两倍。


这样，在*近活动量少的情况下，吃豆制品也能帮助你健康地控制饮食。



新鲜水果和蔬菜
不管有没有流行，我们都应该在饭里放蔬菜。每天吃水果，特别是深色的水果和蔬菜，对我们的健康非常有益。有些朋友认为纯果汁可以代替水果，这是一个非常错误的想法。果汁在榨汁过程中，会丢弃含有大量不溶性膳食纤维和钾、钙等矿物质的果渣，只在果汁中留下糖分和热量。
此外，由于在压榨过程中消耗的原料较多，一杯果汁中所含的糖分可能由几种水果组成，容易导致糖分摄入过多。
细菌藻类食品
真菌和藻类食品中含有许多多糖物质，如蘑菇、蘑菇、海带、紫菜等。这些物质具有一定的保健作用，能在一定程度上提高人体免疫功能，对保护中老年人的心血管系统也有一定的益处。
此外，还应多吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等高蛋白食品。少吃脂肪，少吃熏肉和腌肉等加工肉制品。坚决停止食用野生动物。
建议在烹调时，采取少盐少油的方法，保持清淡饮食。在传染病流行期间，*好不要吃凉菜和酱腌肉，以免微生物感染。烹调食物时，注意生熟分开，熟食加热两次。
*后，多喝水、多运动也很重要。成年人每天喝足够的水的标准是7-8杯。建议饮用白开水和茶，而不是或少喝含糖饮料。
*好保持饮食平衡。在家里，我们也应该每天锻炼，保持健康的体重。肥胖还会引起身体平衡的倾斜，所以不要暴饮暴食，控制总的能量摄入，保持能量摄入的平衡。


责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2020-3-1 16:48:58

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