孕妇吃什么补铁,孕妇补铁的好处

    添加日期:2020年1月23日 阅读:219

    孕妇在怀孕期间经常会发生缺铁性贫血等症状,对胎儿和孕妇都不利,因此需要补血。那么孕妇吃什么补铁?孕妇补铁的好处?

    孕妇吃什么补铁?

    1、多次富含铁元素的肉类食物

    动物的肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、鸭血、猪血、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉等,其实豆制品中铁元素含量也挺多,可适量食用。

    2、蔬菜水果类

    很多的蔬菜水果类食物食用过后是可以给人体补铁的,而且其中含有的维生素C能够加速人体对食物中铁元素的吸收,比如黑木耳、红腐乳、芹菜、海带、葵花子、香菇、菠菜、大枣、荠菜、西红柿、大豆(黄豆、黑豆)、发菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁、杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等食物。

    孕妇补铁的好处:

    孕妇怀孕后身体里的血液量会比平时增加一半左右,在此时补铁,可以促进血红蛋白再生,防止孕妇在孕期的缺血,弥补孕前身体铁存量,使其保持健康红润的好气色,对于孕妇身体是大有好处的,而且还可以为正在发育的宝宝和胎盘供应能量,促使其健康发展。

    总而言之,孕妇在孕期尤其要注意对身体铁元素的补充,即使身体没有缺铁,也要适当食用一些食物来补铁。此外,孕妇在补充铁质的同时一定要注意荤素的搭配,这是因为蔬菜水果可以有效促进人体对铁元素的吸收。

    (免责声明:我们致力于保护作者版权,本文图文素材来源于网络,如涉及侵权,请及时联系我们删除!)


    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2020-1-15 15:24:19

    文章来源:

去看看

南京同仁堂-驼奶益生元营养粉 300g*罐

老字号大品牌 优质奶源    适用人群:老年人、糖尿病三高人群、孕妇、免疫力低下和缺乏营养者等

到手最低价¥90.00 热销电话:15303836108(同微信) 已有1243人评价

去看看

南京同仁堂-阿胶固元糕 特级阿胶 450g*盒

精选整张驴皮 东阿深层地下水 十八道工艺熬制    适用人群:姨妈烦人、加班熬夜、手脚冰凉、需要美容养颜等人群

到手最低价¥98.00 已有3204人评价

去看看

南京同仁堂-老姜黑糖 特级黑糖+老姜 285g*盒

独立包装 卫生干净 手工熬制 匠心品质    适用人群:月经难受、着凉喷嚏、手脚冰凉,一年四季老少皆宜

到手最低价¥39.00 已有1534人评价

去看看

南京同仁堂魔乐兽-火爆微商IP新零售减肥产品

天然成分萃取技术 瘦素提取技术 HICIBI减脂生物酶技术 ISO国际级别安全标准 抗氧化技术    适用人群:渴望减肥拥有美好身材的女性   遗传肥胖症状,轻易减不下体重的人...

立即查看 已有534人购买

本文标签: 孕妇 补铁