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老年人预防老年痴呆吃什么好

    添加日期:2020年1月3日 阅读:982

    老年痴呆症是危害老年人身体健康的一种疾病,因此,老年人一定要多运动,提高体质,饮食方面也需要注意,来预防这类疾病。那么老年人预防老年痴呆吃什么好?

    1、饮食方面:

    要低盐、低脂肪、低热量饮食,不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、鱼、虾等,因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品,以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可补充大脑所需营养,增强人体的记忆力和思维能力分析能力。对于补脑预防老年痴呆有好处,饮食方面要注意这些食物的补充,也要注意不要每餐吃的过饱,以免影响思维。

    2、健脑方面:

    要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物,多参加社会活动,多参加一些活动接触新鲜的东西,可以激发大脑细胞,而且也可以有延缓记忆力减退的情况。

    3、体育锻炼方面:

    运动可以预防大脑退化。例如:可以常做做手指操,用手指旋转钢球或胡桃,或做一些手指的精细活动,如:打字、雕刻、手工艺等。多锻炼可以激发大脑神经,而且也可以促进大脑血液循环,对于抗衰有好处,同时也有一定的预防记忆力下降和老年痴呆的作用。

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    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2020-1-3 16:54:37

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本文标签: 老年痴呆
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