添加日期：2019年11月11日 阅读：542
很多人都有失眠的时候，尤其是上班族，压力大，就容易失眠。失眠要及时调理才好，那么失眠怎么办?睡眠不好吃什么食物好?
1、大枣
对于白领来说，在平时大家是应该注意去吃大枣的，首先在大枣中是含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等多种营养物质的，同时大枣还具有补脾安神作用，所以我们在晚饭后就可以选择用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间，这样对我们缓解睡眠质量差的问题有好处。
2、苹果
同时大家在平时还可以吃的就是苹果了，在苹果中是含有果糖、苹果酸的，而且苹果是有浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡，对我们健康有帮助，是大家解决睡眠不足的好反复噶，如果水我们存在睡眠质量差的情况，那么上面介绍的方法大家不能错过。
3、龙眼
除了上面介绍的食物，在平时大家还可以吃的就是龙眼了，大家对于龙眼是非常熟悉的，而且龙眼是味甘、性温的一种食物，同时还具有补心益脑、养血安神之功效。平时睡眠质量不太好的上班族，可以在临睡觉之前，取几颗新鲜的龙眼泡茶喝或者将龙眼和白糖一起放在锅里面煮成水喝都是可以的。对于改善睡眠质量非常有好处。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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