添加日期：2019年9月10日 阅读：1146
怀孕期间补钙是非常重要的，缺钙的话不但对妈妈们的身体有影响，对宝宝的健康也会产生影响，所以孕妈妈一定要重视孕期补钙。孕期补钙吃什么好?如何选择钙片?
孕期补钙吃什么好?
牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
骨头汤：骨头汤能补钙，对人体*有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
如何选择钙片?
1、选择钙含量高的钙片
在选购钙片的时候，*好选择钙含量高的，这样才会更好地达到补钙效果。另外，生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节也一定要留意，以避免买到伪劣产品。
2、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D可以促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不用再另外服维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄入维生素D过量。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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