添加日期：2019年8月31日 阅读：1620
老年人肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。中老年人补钙食物有哪些?中老年补钙*佳时间?
中老年人补钙食物：
黑木耳除了降血压功效外, 补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、 补血活血、抗癌等功效。
紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。
海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食, 提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。
奶制品是食物补钙的*佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。
中老年补钙*佳时间：
中老年人想要补钙*佳的时间是睡觉前,也可以在饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是*充分的时候,钙在酸性环境中吸收率*高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。*好在睡觉之前服用钙剂。
一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜,食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血,转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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