哪些习惯易造成糖尿病的发生 吸烟喝酒各算一个

    添加日期:2019年8月30日 阅读:1285

    糖尿病是一种常见病症,它是由于日常恶习长期积累所致,那么,生活中哪些习惯易造成糖尿病的发生呢?

    一、吃得多,动得少。由于饮食结构不合理,高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多,尤其是上班族,今天应酬,明天聚餐,几乎每天都在吃大餐,而这些人大部分时间是坐着的。吃得多,动得少,脂肪堆积,人就越来越胖,患糖尿病的几率就增加了。有研究表明,腹部肥胖男性患糖尿病几率是正常男性的7倍,肥胖女性患糖尿病几率则是苗条女性的16倍。

    二、不吃早餐,晚上“恶补”。一日三餐如果不规律,血糖一直在波动,容易出现糖代谢紊乱,久而久之,会导致胰岛素抵抗,糖尿病也就随之而来了。”有一项研究发现,每周吃早餐少于2次的人,比每天都吃早餐的人,胰岛素抵抗发生率增高50%。

    三、饮食过于精细。很多人喜欢把各类食物精细加工后吃,比如把饭煮成粥,把菜和肉炖得很烂。虽然,这样吃很美味,也有助于消化,但金剑虹说,这种做法,反而容易使血糖升高。美国一项流行病学研究发现,常吃精白米面的人,糖尿病患病几率升高。其中每天吃超过300克精白米的人,患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%!

    四、抽烟、喝酒。

    五、熬夜、精神压力大。“这是年轻人患糖尿病与老年人患病,比较明显不同的诱因之一。熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调,而糖尿病属于内分泌系统疾病,一旦内分泌系统受损,患病的几率也就增加了。”

    六、喜食含糖饮料。多项研究显示,常喝加糖饮料或加糖果汁饮料,都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。医生提醒说,像有的小孩,平时几乎不喝开水,只喝饮料,这都是糖尿病的高危人群。

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    责任编辑:小刚 WWW.1168.TV 2019-8-30 14:10:20

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本文标签: 造成糖尿病的习惯

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