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加班很正常如何健康的加班是关键

添加日期：2019年8月22日 阅读：1056

加班，已经成为了都市里一种常见现象，大家为了梦想为了目标去奋斗去拼搏，加班自然是家常便饭，但你知道如何健康的加班吗？

1、集中注意力

加班的时候难免会出现精神恍惚以及疲惫的状态，这个时候该如何让自己恢复精神，集中注意力，提高加班效率？方法：可以喝一杯酸果汁，比如说鲜榨的柠檬汁就是不错的选择。另外还可以补充一些维生素以防止加班上火，帮助身体排毒。

2、保持良好的心情

忙碌的工作总是会让人备感烦躁，如果还要加班熬夜，那么情绪将会进一步恶化，影响到身体健康。所以，与其抗拒无法改变的事实，还不如坦然接受，舒缓心情，这样还有利于提高工作效率。这个时候，你可以吃一些减压食品，例如香蕉，其富含维生素B6，该成分可以帮助稳定情绪，还可以补充能量。

3、吃一顿好的加班餐

加班需要耗费大量的脑力和精力，所以加班餐**不能马虎。很多人会选择盒饭，但其含有大量的油脂，常食会导致肥胖。所以建议加班餐以清淡为主，尽可能的选择容易消化的食物，例如稀饭、面条等等。另外还要注意营养均衡，少吃油腻和刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担，易引发大脑缺氧，出现神经不振的现象，从而*终影响到工作效率。

4、适当吃夜宵

如果加班时间长，甚至已经超过了零点，那么为了维持体力就需要平时我们极为不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有讲究的，建议大家选择生滚粥，既暖胃又容易饱，不会对肠胃造成负担，更不会影响到加班后的休息。

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责任编辑：小刚 WWW.1168.TV 2019-8-22 9:30:57

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