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春季调理身体健康指数三大原则不可忽略

添加日期：2019年8月21日 阅读：1212

春季，是调理身体健康指数的*佳时机，温度回暖，大家可以走出室外，那么，春季调理健康指数，应遵从哪些原则呢？

1、多吃新鲜果蔬

春天，是众多新鲜果蔬上市的季节。春季阳气生发，多吃春季食物，对身体健康大有裨益。所以此时不吃，更待何时。作为“春天第*菜”的韭菜，就是春天吃*好，其性温，能够起到补肾壮阳的作用。除此之外，菠菜、香菜等等蔬菜都是春季优选蔬菜。水果方面，以樱桃为佳，它果实肉厚、营养丰富、含有丰富的铁，有着健脾开胃、补中益气的作用。另外草莓也是不错的选择。

2、多晒太阳

我们可以发现，现在日照时间不断变长。当打底脱去寒冷的外衣之后，我们就应该尽情去享受阳光带来的温暖。在民间有这样的说法：“学会晒太阳，胜过吃补药”。多晒太阳对健康有非常多的益处，阳光能够促进维生素D的生成，利于钙吸收，还可以有效预防骨质疏松症。另外阳光中的紫外线是免费的**消毒剂，能够杀死很多病原体。根据**研究发现，多晒太阳还能够增强记忆力，帮助人们形成良好的睡眠习惯。

3、远动减肥

伴随着天气逐日渐暖，人们的活力开始爆发出来，对运动的热情也随之高涨。这个时候因身体各项机能被激活，身体新陈代谢将加快，所以也正是减肥的*佳时期。要想到快速减肥的效果，就要进行持久的小强度的有氧运动，例如游泳、跑步，记住长期坚持才会有效果。需要注意的是，对于不常运动的人在进行远动锻炼的时候一定要循序渐进，切勿过快过猛，不然将会身体带来一定的伤害，出现肌肉拉伤、关节受损的情况。

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责任编辑：小刚 WWW.1168.TV 2019-8-21 9:38:22

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