添加日期:2019年8月15日 阅读:973
久坐,是我们办公室一族每天都要面对的事情,大家也都深知久坐会给我们的健康带来很多的困扰,那么,久坐之余,我们如何改善这些久坐给我带来的困扰呢!
1、眨眼
紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟,这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。
2、转头
先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次,再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。
3、叩腰
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部,手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。
4、踮脚
将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能够促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效的避免久坐带来的腿部麻木沉重。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位,轻轻按摩2-3分钟,每日2-3次。
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