孕妇什么时候补钙好,孕妇钙片吃多少合适

    添加日期:2019年8月13日 阅读:1586

    孕妇补钙也不是说越早越高,孕早期对于钙的需求并没有那么大,如果说很早就开始补钙,反而会加重胃的负担,造成吸收不了的情况。孕妇什么时候补钙好?孕妇钙片吃多少合适?

    孕妇什么时候补钙好?

    通常而言,孕妇应该从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。

    孕妇钙片吃多少合适?

    1、孕早期:普通摄入800毫克/天

    孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

    2、孕中期:增加摄入1000毫克/天

    胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

    3、孕晚期:进一步增多 1200毫克/天

    随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线*强烈的阳光。

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    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-8-13 9:56:45

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