吃什么降血脂,降血脂的食物有哪些

添加日期：2019年8月12日 阅读：1041

降血脂除了药物治疗外，饮食也是降血脂需要注意的一方面。生活中有些食物对于降血脂是有一定帮助的。那么吃什么降血脂?降血脂的食物有哪些?

吃什么降血脂?

降血脂需要保持热量的均衡分配，在饮食缓解饥饱不宜过度，不要偏食挑食，切忌暴饮暴食或者是塞饱式的进餐，需要改变生活中晚餐的丰盛与睡前吃夜宵的习惯。少饮酒，*好不饮。少饮含糖多的饮料，多喝茶。咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。



降血脂的食物有哪些?

1、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

2、大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

3、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

4、菊花

有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

5、凉拌芹菜

取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。

6、大豆

含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会治好或好转。

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