蛋白粉怎么吃效果好,蛋白粉*佳食用方法

    添加日期:2019年8月12日 阅读:1440

    为了保障身体健康,很多人选择食用一些膳食补充剂或者保健品来维持身体营养的摄入。其中安利蛋白粉一直受到大家的好评。蛋白粉怎么吃效果好?蛋白粉*佳食用方法。

    蛋白粉怎么吃效果好?

    早上

    很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃*好的,在早上的话,我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的,那么在这个时候是*需要补充蛋白质的,可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉,有利于更好的吸收,所以建议早上使用20~30克蛋白粉,切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。山药蛋白粉

    中午

    在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉,其实这样是不好的,因为学习和工作消化我们太多的能量,很容易产生饥饿感,因此身体需要补充能量,午餐时就可能吃的更多或是更丰富些,这时再吃蛋白粉是没有用的,因为午餐的能量都难以吸收,蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

    晚上

    一天的忙碌偶会让人感觉精疲力尽,那么在这个时候我们可以少量的食用一些蛋白粉,睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量。

    蛋白粉*佳食用方法:

    1、按量食用:蛋白粉的产品有很多款,使用者应在服用前仔细阅读产品说明,按照产品推荐量来服用,不要轻易的增加或减少摄入量,以免影响补充效果。

    2、搭配食用:在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物,这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

    3、温度不宜过热:蛋白粉在高温下会失去其活性,影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。

    4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用:酸性饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响其效果。

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    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-8-12 10:06:13

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