夏季喝水有讲究，你喝对了吗

添加日期：2019年7月1日 阅读：1118

水是生命之源，被誉为“百药之王”。当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响。如果丢失量超过10%，就可能危及生命。所以平时要多喝水。夏季喝水有讲究，你喝对了吗?

首先，从水量上来说，夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。小白净水器招商详情》》



其次，从喝水频率上来说，有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理。一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。喝水*好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。

再次，从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时*好喝白开水，白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

另外，从水温上来说，很多人在夏季喜欢喝冷饮，夏季喝水时，*好将水温控制在10℃左右。如果水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外;水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成胃肠功能紊乱，影响身体健康。

水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足*重要器官对水的需要。同时，人体会发出警告信号!如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。

口渴是身体*明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。尿少、尿色黄是另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。而身体失水量达到体重的10%时，人就会感到烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。当失水超过体重的20%，会引起死亡。

补水如此重要，但多喝水就一定好吗?事实上，对于某些疾病患者来说喝水过多对身体也会产生危害。如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水摄入过多，可引起体内水过多或水中毒等，应遵照医嘱摄入适量的水。

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