护肝排毒吃什么保健品?如何护肝养肝?

    添加日期:2019年4月12日 阅读:3243

    肝脏是人体重要的排毒器官,有去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等作用。平时工作压力大、作息饮食不规律,要注意养肝护肝。护肝排毒吃什么保健品?如何护肝养肝?

    护肝排毒吃什么保健品?

    1、山药

    山药虽然可以同时滋补很多脏器,但*终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

    2、葡萄

    可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

    3、黄瓜

    黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

    4、胡萝卜

    是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

    5、无花果

    含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

    6、大蒜

    大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

    如何护肝养肝?

    1、养肝护肝需多饮水

    多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    2、养肝护肝要注意饮食平衡

    不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

    3、养肝护肝少饮酒

    肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。

    4、心情舒畅有助于肝健康

    乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。

    5、适量运动有利于养肝护肝

    多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

    6、有助于养肝护肝的食物

    食补菜单维生素A和胡萝卜素与肝功能正常关系密切。维生素A*丰富的食品是肝脏,还有蛋黄和全脂奶。植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-12 11:13:02

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