儿童补铁吃什么营养品效果好？适合儿童的补铁保健品

添加日期：2019年4月4日 阅读：3141

儿童缺铁会造成缺铁性贫血，比如面色萎黄、身体瘦弱、头晕眼花、四肢冰凉等。儿童缺铁应多吃补铁的营养品。那么儿童补铁吃什么营养品效果好?适合儿童的补铁保健品。

儿童补铁吃什么营养品效果好?

1、菠菜

菠菜中的含铁量也是比较高的，吃菠菜也能补铁，而且菠菜具有润肠通便的作用，尤其适合经常便秘的儿童食用。需要注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，*好不要和含钙量高的食物一起食用。

2、瘦肉

瘦肉中的铁元素也是比较高的，而且这类铁元素容易被人体消化吸收，所以吃瘦肉也是能起到补铁效果的。瘦肉的做法有很多，建议吃青椒炒瘦肉，因为青椒中含有丰富的维生素c能促进铁质的吸收。

3、猪肝

猪肝是常见的动物肝脏之一，且含铁量在动物肝脏中是比较高的。所以，家长朋友想要给孩子补铁的话，吃猪肝是不错的选择。但不建议天天吃猪肝，一般建议每周吃一次即可。猪肝的做法有很多，常见的有猪肝粥、爆炒猪肝、酱猪肝、韭菜炒猪肝、菠菜猪肝汤等。



4、紫菜

紫菜作为蔬菜的一种，其含铁量还是比较高的，而且紫菜的营养价值很高，除了含有铁元素以外，还含有多种维生素和矿物质，因此，儿童经常食用紫菜，对健康很有好处。

5、牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克铁质，此外还含有20.1毫克的蛋白质。常给宝宝吃牛肉还能达到健脾胃的作用。但是家长一定要注意，给宝宝吃的牛肉一定要彻底煮透、煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。

6、豆制品

小孩补铁吃什么，适量的吃一些豆制品可以有效的起到补铁的作用。我们都知道豆制品豆腐和豆浆都是特别适合小孩子食用的一种食物，都是容易消化和容易被吸收的食物做法。豆制品中蛋白质和铁元素等矿物质元素都是跟人体特别相似的，是可以让人体容易吸收的食物。

责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-4 15:05:18

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