春节期间注意饮食，避免出现消化不良

添加日期：2017年1月19日 阅读：1541

一年一度的春节就要到来了，春节这是我们比较传统的节日，在外奔波了一年的朋友们都是会回家和家人团圆的。在春节期间，所有的亲朋好友都会相互拜年，串门啊、各种聚会啊……可谓是“应接不暇”，当然随之而来的就是各种的“吃”啊，“喝”呀!在春节期间能够和亲戚朋友们团圆、聚餐等都是非常让人高兴的事情，但是大家在春节期间一定要注意饮食的健康，避免出现暴饮暴食的情况。那么，下面小编跟大家来了解一下春节期间应该要如何注意饮食的健康，避免出现消化不良。

春节期间注意饮食的健康，避免出现消化不良?

1、合理搭配膳食多样：春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃主食。

2、按时就餐饮食规律：新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩、贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现有人消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”。

3、适量饮酒多喝开水：酒精会对胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡、损害肝脏、大脑等器官。饮酒产生饱胀感不想再吃饭，如一定要喝酒先吃点心、饭等。建议多喝白开水、喝茶，以茶代酒。

4、注意食品卫生，清洁新鲜不得病：食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的*重要一点。*好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜**别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

春节期间建议朋友们在饮食上要多加注意的，新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。另外建议朋友们可以购买一些治疗消化不良的药物放在家里的，这样在出现消化不良时可以及时用药。

责任编辑：芳芳    WWW.1168.TV    2017-1-19 15:00:40

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