饭后3大慢性自杀的行为 你是否还在继续

添加日期：2016年6月21日 阅读：1098

我们身边总有一些这样的人，比如喜欢抽烟的人，他们有这样一个说法“饭后一根烟，快活似神仙”，但是他们并不知道这种习惯并不好，对自己的身体并没有什么好处，相反，这种习惯还相当于慢信自杀的一种行为，在你的生活中还存在有多少像这样不健康的习惯呢？下面小编就为你总结几条饭后不好的习惯以及该如何做，希望你能对照自身的习惯纠正不好的习惯，养成良好的饭后习惯，让你健康无忧。

饭后三大自杀式习惯你中了几个?

饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

饭后吸烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后不能有的坏习惯 你可不要做

很多人都说饭后走一走，活到九十九，但是要知道，饭后走也要过半个小时之后再走，还有以下的饭后坏习惯，都是不提倡的。

一、不宜立即上床

因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

二、不宜立即唱卡拉OK

民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量**，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力**，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。

三、不宜立即看书读报

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

饭后养生应该这样做

如何做好每天吃完饭后的收尾工作呢，其实当中的学问也不少。那么，饭后究竟做点什么或吃点什么*好呢?

1、饭后赏乐——帮助消化

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。

2、食后摩腹——能除**

唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除**。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

3、饭后慢走——大益于人

《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

温馨提示：饭后慢走并不是说饭后立刻行走，而且也不适宜快步行走，*好过半小时后再进行散步等活动，可以让食物消化得更好哦。

以上就是小编我今天为大家总结的关于饭后我们应该注意什么，养成什么样的习惯有利于身体健康，为了自己或者家人、朋友的健康我们都要多关注医疗健康知识，请到1168医药网，它会带你了解更多的知识。

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